fotki po silowni

[...] to w jednym moim poście, bo wiadomo każdy przypadek jest nieco inny. Oprócz pytań które zadałem, jeśli macie jakiś komentarz na temat mojej sytuacji, albo cokolwiek ciekawego do dodania to proszę bardzo. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam. Konkretne fotki postaram się niedługo wrzucić, kiedy będę miał do dyspozycji aparat i chwilę czasu. Czołem

[...] na siłowni, różnica diametralna, wcześniej to się ze mnie lało po 1 serii prostowania/uginania %-) jutro DNT, a myślę, że od niedzieli wystartujemy z masą, porobiłem dzisiaj fotki, jak z Wojtkiem dogadam kalorykę na start itp to podrzucę tutaj makro wraz ze zdjęciami jakbyście jeszcze mogli zerknąć na mój poprzedni post, może ktoś coś podpowie [...]

[...] daaaawno temu. Teraz jest zastój co mnie niezwykle irytuje }:-((( Choć palpacyjnie wydaje mi się że oponka się pomału poddaje. Jutro się znów pomierzę, poważę i może nawet fotki cyknę co by porównać jak to wygląda w stosunku do paru m-cy wstecz. 6.10 - trening Drugi plan po ostatnich małych modyfikacjach. Powtórzę - takie zmiany są o wiele [...]

[...] po obiedzie... a potem wbijam na rower na 45 minut. Dzisiejsze posiłki: 1. jajecznica z 4 jajek + chlebek razowy 2. białko 3. obiadek GYROS z 50 g ryżu brązowego wklejam fotki: Składniki: To jest talerz na 2 osoby, bardzo dużo białka, pełnowartościowy posiłek 4. białko na noc ogólnie ostatnio to jem same jajka (przeważnie same białka), [...]

[...] 33/35 Przedramie lewe/prawe: 30/30 Klatka piersiowa: 89 Pas: 77 Biodra: 100 Udo lewe/prawe: 58,5/58,5 Łydka lewa/prawa: 40/40 Moje zdjęcia: Same linki, bo coś nie chcą się fotki ładować: http://imageshack.us/photo/my-images/803/sl380571.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/9/sl380574.jpg/ [...]

[...] wszystko można osiągnąć dieta, treningiem i samozaparciem Niestety wymiarów z przed redukcji dokładnie nie pamiętam ale w pasie było cos 91cm a waga 85kg, ale za to mam fotki które w stawie dla porównania: Tutaj sam początek, zanim byłem jeszcze zwykłym zjadaczem chleba: A kolejne zdj to już koniec redukcji co miało miejsce na początku lipca [...]

[...] na treningu dzisiaj zrobiony, chociaż nie powiem.. Trochę się bałem, ale dałem radę i się mega jaram :D! W czwartek jadę prawdopodobnie do trenera do Warszawy także jakieś fotki, może filmik z treningu zapewne wpadną! Aaa.. i dziś w końcu się zważyłem - waga 89kg, a dzisiaj jak porządnie się wypróżniłem haha to kaloryfer jak na redukcji, także [...]

25.08.16 Siemanko! Nie wierzę w to, co się dzieje ostatnio.. Forma się robi, pomysły nowe do głowy cały czas przychodzą, nowi podopieczni wlatują, więcej znajomości nawiązuje i wczoraj dostałem telefon z siłowni, czy nie chciałbym tam podjąć pracy.. Wczoraj się wahałem, ale powiedziałem, że przyjdę na rozmowę no i dzisiaj przed treningiem [...]

[...] bo to na mnie najlepiej działa. Duże ciężary, krótkie przerwy 60s. Dodatkowo staram się w DNT robić rano interwały biegowe po ok 15 min ale nie zawsze się udaje. 5) Aktualne fotki /SFD/Images/2016/5/2/7c63867a6d93415697794ff9c50e5065.jpg /SFD/Images/2016/5/2/6f41974cc3c94ad7b0796fee3ee74430.jpg [...]

PAŹDZIERNIK: PODSUMOWANIE MIESIĄCA 09.10.2023 - 06.11.2023 Minął mi (prawie) pierwszy miesiąc redukcji. Wiadomo, że to dopiero początek, ale dla zachowania ciągłości i kontroli postępów, małe podsumowanie i statystyka. Dieta Dieta tak na prawdę wprowadzona (liczona) gdzieś od 13.10. i trzymana w miarę dobrze. Kilka odchyleń od normy, ale zwykle w [...]

Powodzenia:-) Nie ukrywam, że fajnie się zmieniło Twoje podejście do diety i treningów (pamiętam poczatki;-) ) Poza tym licze na parę ciekawych przepisów w stosownym do tego temacie w tym dziale:-D Zapobiegawczo nie podziękuję, hehe ;-)! Odnośnie podejścia do całej sprawy - myślę, że musiałem po prostu trochę do tego dojrzeć. Nie twierdzę, że [...]

3) /SFD/Images/2015/12/31/d4962a3ac3b544a0a3f74d6cf9a2447e.png 1) Nick: Xevisek Przedmowa/wstęp: Cięzkie dni, szczególnie ostatnie tygodnie, gdzie zamiast profesjonalnej siłowni miałem ręcę zawalone remontami i pracą w piwnicy. Mimo to nie poddawałem się, robiłem pompki z żywym obciążeniem, biegałem, biłem cień, wszystko by się nie zastać. [...]

[...] na dwa razy. ;-) http://img197.imageshack.us/img197/6786/dsc00301.jpg tutaj jak wygląda jedna porcja: http://img210.imageshack.us/img210/1905/dsc00322ip.jpg puszka tuńczyka: http://img267.imageshack.us/img267/7337/dsc00341t.jpg i przygotowania do kolacji:(nie mam fotki z efektem finalnym) http://img33.imageshack.us/img33/7600/dsc00351sj.jpg

[...] i myślę o zmianie planu na nowej siłowni bo tam mam prawie wszystkie maszyny i wogole co wy na to?? tu fotka mojej siłowni...nawet miejsca nie miałem na zrobienie fotki tylko taki mały kącik tak mam i ciągle zmienianie ciężarków itp już mnie wykańcza dlatego tak jak wyżej pisałem to się już skończy Luk_aszz-uuu to współczuje ci wracaj [...]

07.03.2013 - DT Menu: http://img17.imageshack.us/img17/5629/dieta20130307u.png Trening: http://img96.imageshack.us/img96/4315/treningi07032013.png Opis: Menu: Ale się zakręciłem. Pozmieniałem ostatnio z trenerem rozpiskę i o tym zapomniałem jak menu przygotowywałem na wczoraj. Jak mam siłownie i aeroby, wskakuje na 2400kcal. No i poprosiłem aby [...]

07.04.2013 - DT Menu: http://img688.imageshack.us/img688/9362/dieta20130407.png Trening: http://img20.imageshack.us/img20/2088/treningi07042013.png Opis: Menu: Chociaż dzień jeszcze trwa, można już zamykać miskę ;-). Pozostał posiłek nr 5 - jajko z bułką :-). Miało być inaczej, ale czytałem coś o ptasim mleczku przypomnianym przez Kapitana, więc [...]

16.06.2013 - DNT Interwały Menu: http://img600.imageshack.us/img600/6826/tjd3.png Opis: Menu: Bilans OK (trochę weszło więcej białka 20g, ale trudno). Przed interwałami oraz po, poszły pożywne bardzo i smaczne omlety i niestety w 60% wykorzystały dzienny bilans… Już o godzinie 11,30… Potem kombinacje alpejskie. Teraz już po 3 posiłku, który dobrze [...]

06.08.2013 - DT Menu: http://img534.imageshack.us/img534/4661/s9gl.png Trening: http://img29.imageshack.us/img29/4825/z5id.png Opis: Menu: Pominę ostatni posiłek (po zakupach, mega głodny, wziąłem wersję najdelikatniejszą %-)), miska poniżej określonych limitów. Głównie węgli za mało weszło, a teraz już mi się nie chce jeść. Znowu DT, treningi [...]

13.09.2013 - DT Menu: http://img23.imageshack.us/img23/6936/alrr.png Trening: http://img32.imageshack.us/img32/8397/e84x.png Opis: Menu: Miska dograna. Jak zwykle w tym tygodniu - na szybko, bez polotu. Nie dojadłem znowu, tym razem węgli. Pracuję nad tym :-)) Fotki z posiłków 2, 3, 5: http://img196.imageshack.us/img196/4190/3dw8.jpg Trening: [...]

24.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img42.imageshack.us/img42/2108/tar3.png Trening: http://img89.imageshack.us/img89/3190/kuip.png Opis: Menu: Miseczka zdrowa jak należy . Niestety jestem coraz częściej głodny. Szczególnie po tym cholernym metabolicznym skakaniu. Z racji tego, że dbam o ilość i JAKOŚĆ w misce , czuję że [...]